Η ώρα… γυρίζει πίσω: γιατί αλλάζει νωρίτερα φέτος και τι σημαίνει για εμάς

Όπως κάθε φθινόπωρο, έτσι και φέτος ήρθε η στιγμή να γυρίσουμε τα ρολόγια μας μία ώρα πίσω. Μόνο που αυτή τη φορά, το ρολόι αλλάζει λίγο νωρίτερα απ’ ό,τι συνήθως: στη νύχτα του Σαββάτου 25 προς Κυριακή 26 Οκτωβρίου 2025, στις 3:00 τα ξημερώματα θα γίνουν… 2:00.

Ο λόγος είναι απλός — το τελευταίο Σαββατοκύριακο του Οκτωβρίου, όπου παραδοσιακά γίνεται η αλλαγή, φέτος «πέφτει» νωρίτερα στο ημερολόγιο. Από εκείνη τη μέρα και μέχρι τις 29 Μαρτίου 2026, θα πορευόμαστε με τη χειμερινή ώρα, δηλαδή με πιο σύντομα απογεύματα και πιο σκοτεινά πρωινά.

Μια ώρα ύπνου παραπάνω – αλλά όχι χωρίς συνέπειες

Καλά νέα για όσους αγαπούν τον ύπνο: κερδίζουμε μία ώρα!
Όμως, για το βιολογικό μας ρολόι, η προσαρμογή δεν είναι πάντα τόσο εύκολη. Οι ειδικοί υπενθυμίζουν ότι χρειάζονται μερικές μέρες για να συγχρονιστεί ο οργανισμός, ειδικά όταν μπαίνουμε ταυτόχρονα σε πιο σκοτεινή και ψυχρή εποχή.

Πολλοί νιώθουν κούραση, υπνηλία ή ελαφριά μελαγχολία — το λεγόμενο «φθινοπωρινό μπλε». Ορισμένοι ειδικοί προτείνουν να προετοιμάζουμε τον ύπνο μας σταδιακά, πηγαίνοντας για ύπνο 10–15 λεπτά νωρίτερα τις προηγούμενες μέρες.

Και, φυσικά, λίγη πρωινή βόλτα στο φως, λίγη κίνηση ή άσκηση στον καθαρό αέρα, βοηθούν τον εγκέφαλο να “ξαναρυθμίσει” το εσωτερικό του ρολόι.

Γιατί συνεχίζουμε να αλλάζουμε ώρα;

Το ερώτημα επανέρχεται κάθε χρόνο.
Το 2019, το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο ψήφισε υπέρ της κατάργησης της εναλλαγής θερινής και χειμερινής ώρας, δίνοντας στα κράτη-μέλη τη δυνατότητα να επιλέξουν ποια ώρα θέλουν να διατηρήσουν.

Στη Γαλλία, το 59% των πολιτών δήλωσε ότι προτιμά τη θερινή ώρα. Όμως η μεταρρύθμιση πάγωσε με την πανδημία και από τότε δεν επανήλθε. Έτσι, μέχρι νεοτέρας, τα ρολόγια θα συνεχίσουν να αλλάζουν κάθε Μάρτιο και Οκτώβριο.

Από πού ξεκίνησε όλη αυτή η ιστορία

Η αλλαγή της ώρας θεσπίστηκε μετά την πετρελαϊκή κρίση του 1973, με στόχο την εξοικονόμηση ενέργειας μέσω καλύτερης αξιοποίησης του φυσικού φωτός.
Πενήντα χρόνια αργότερα, το μέτρο έχει χάσει τον ενεργειακό του ρόλο, αλλά παραμένει μια φθινοπωρινή συνήθεια που εξακολουθεί να μας υπενθυμίζει ότι ο χειμώνας πλησιάζει.

Είτε ανήκεις στο στρατόπεδο του «ζήτω τα φωτεινά απογεύματα» είτε των «πιο ήσυχων πρωινών», ένα είναι σίγουρο:
το βράδυ της 25ης Οκτωβρίου θα κοιμηθείς λίγο περισσότερο — μέχρι νεοτέρας.

L’heure recule un peu plus tôt cette année : ce qu’il faut savoir sur le passage à l’heure d’hiver 2025
Dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre, à 3 h, il sera 2 h

Chaque automne, c’est le même rituel : on recule les montres d’une heure et on gagne un peu de sommeil. Mais en 2025, le changement se fera un peu plus tôt que d’habitude, simplement parce que le dernier dimanche d’octobre tombe cette fois le 26.

Ainsi, dans la nuit du 25 au 26 octobre, à 3 h du matin, il sera en réalité 2 h. L’heure d’hiver restera en vigueur jusqu’au 29 mars 2026, marquant la fin officielle de la période estivale.

Une heure de sommeil gagnée, mais un petit ajustement à prévoir

Bonne nouvelle pour les dormeurs : on gagne une heure !
Mais notre horloge biologique, elle, n’aime pas trop les changements soudains. Fatigue, sommeil perturbé, baisse de tonus ou légère mélancolie sont fréquents les jours suivants.

Pour mieux vivre la transition, les spécialistes conseillent de se coucher et se lever un peu plus tôt dans les jours qui précèdent, et de profiter de la lumière naturelle du matin pour aider le corps à retrouver son rythme.

Pourquoi continuer à changer d’heure ?

Le débat n’est pas nouveau.
En 2019, le Parlement européen a voté la fin du changement d’heure, laissant aux États le choix de rester à l’heure d’été ou d’hiver.
Mais avec la crise du Covid-19, la réforme a été suspendue, et depuis, le sujet n’a plus refait surface.
Résultat : tant que les pays de l’Union ne s’accordent pas, nos horloges continueront à reculer et avancer chaque automne et chaque printemps.

Une habitude née après la crise pétrolière

Le système a été instauré dans les années 1970 pour économiser l’énergie en profitant davantage de la lumière du jour.
Cinquante ans plus tard, son impact énergétique est minime, mais la tradition persiste — presque comme un marqueur saisonnier.

Qu’on soit du clan « vive l’heure d’été » ou « vive les matins lumineux », une chose est sûre :
dans la nuit du 25 au 26 octobre, on dormira une heure de plus… jusqu’à nouvel ordre.